Jeśli jest jedna oczywista rzecz do powiedzenia, to znaczenie snu podczas próby zdrowego stylu życia. To znaczenie jest tym bardziej widoczne u dzieci, ponieważ sen odgrywa kluczową rolę w jego rozwoju.
Cykle snu u niemowląt
Który rodzic nigdy nie czekał niecierpliwie na moment, kiedy dziecko „spało”? W rzeczywistości niemowlęta mają swój własny rytm snu, ponieważ w pierwszych miesiącach życia zegar biologiczny nie jest jeszcze ustawiany w odstępach 24-godzinnych. Sen niemowląt jest zatem wzorowany na ich potrzebach fizjologicznych, takich jak głód.
Cykl snu najbardziej zmienia się w pierwszym roku życia. Tak więc dziecko w wieku od 0 do 3 miesięcy będzie spało średnio od 5 do 8 wieczorem, podczas gdy dziecko w wieku od 6 do 12 miesięcy będzie potrzebowało tylko 8 do 12 godzin snu. Od 12 miesięcy do około 2 lat sen jest podzielony pomiędzy popołudniowe drzemki (1 lub 2 ogólnie) i nocą. Po tym wieku sen dziecka zbliża się do snu dorosłych.
Co zrobić, aby zoptymalizować sen dziecka?
Stworzenie środowiska sprzyjającego snu jest już krokiem w kierunku spokojnego snu. Utwórz dla niego „dedykowaną” przestrzeń, pokój dziecka, w którym będzie mógł tworzyć własne punkty orientacyjne, i zadbaj o to, aby temperatura była bliska 20 stopni. Spróbuj także puścić i unikaj monitorowania dziecka we śnie lub biegania do najmniejszego płaczu. Szanuj jego rytm snu i nie budź go (na przykład, aby zjeść), jeśli śpi. Na koniec, nie wahaj się skonsultować z pediatrą, jeśli twoje dziecko ma zaburzenia snu pomimo twoich wysiłków. Nie wahaj się kupić wysokiej jakości materaca dla swojego dziecka, bez tego pomoże mu to dobrze spać.
Sen mojego dziecka jest zakłócony Musimy rozróżnić normalne nocne przebudzenia, które występują przed ukończeniem 6 miesiąca życia i reagują na potrzeby fizjologiczne, zaburzenia snu, które mogą pojawić się u dziecka. Są wśród nich bezsenność, charakteryzująca się bardzo częstymi i często bardzo głośnymi przebudzeniami lub, przeciwnie, cichymi bezsennościami. W tym przypadku obserwujemy, że dziecko ma szeroko otwarte oczy przez cały dzień i noc.
Przyczyny tego zaburzenia
Dziecko to prawdziwa emocjonalna gąbka. Tak więc bardzo niespokojny lub przygnębiony rodzic może przekazać dziecku negatywne emocje, które następnie wpłyną na jego sen. To samo dotyczy zaniedbania rodziców. Również miejsce do spania, które jest zbyt głośne lub zbyt jasne, a nawet zbyt gorące. Wreszcie, jeśli środowisko dziecka zostanie wywrócone do góry nogami (przez żałobę, zmianę miejsca życia itp.), Jest bardzo prawdopodobne, że będzie to miało konsekwencje przez pewien czas w nocach dziecka.
