Co to jest trypofobia?
Trypofobia to strach lub wstręt przed ciasno upakowanymi dziurami. Osoby, które to odczuwają, czują mdłości, patrząc na powierzchnie z małymi dziurkami zebranymi blisko siebie. Na przykład głowa strąka nasion lotosu lub ciało truskawki może wywołać dyskomfort u osoby z tą fobią.
Fobia nie jest oficjalnie rozpoznawana. Badania nad trypofobią są ograniczone, a dostępne badania są podzielone co do tego, czy należy ją uznać za stan oficjalny.
Wyzwalacze trypofobii
Niewiele wiadomo o trypofobii. Ale typowe wyzwalacze obejmują takie rzeczy, jak:
- strąki nasion lotosu
- plastry miodu
- truskawki
- koral
- aluminiowa pianka metalowa
- granaty
- bąbelki
- kondensacja
- kantalupa
- skupisko oczu
Zwierzęta, w tym owady, płazy, ssaki i inne stworzenia, które mają cętkowaną skórę lub futro, mogą również wywoływać objawy trypofobii.
Objawy trypofobii
Podobno objawy są wyzwalane, gdy dana osoba widzi obiekt z małymi skupiskami dziur lub kształtami przypominającymi dziury.
Widząc skupisko dziur, ludzie z trypofobią reagują z obrzydzeniem lub strachem. Niektóre z objawów obejmują:
- gęsia skórka
- uczucie odrazy
- uczucie dyskomfortu
- wizualny dyskomfort, taki jak zmęczenie oczu, zniekształcenia lub złudzenia
- rozpacz
- uczucie pełzania skóry
- atak paniki
- wyzysk
- nudności
- ciało się trzęsie
Leczenie trypofobii
Fobię można leczyć na różne sposoby . Najskuteczniejszą formą leczenia jest terapia ekspozycyjna. Terapia ekspozycyjna to rodzaj psychoterapii, która koncentruje się na zmianie Twojej reakcji na obiekt lub sytuację wywołującą strach.
Innym powszechnym sposobem leczenia fobii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT łączy terapię ekspozycyjną z innymi technikami, które pomagają radzić sobie z lękiem i zapobiegają przytłaczaniu myśli.
Inne opcje leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z fobią, obejmują:
- ogólna terapia rozmowa z doradcą lub psychiatrą
- leki, takie jak beta-blokery i środki uspokajające, które pomagają zmniejszyć objawy lęku i paniki
- techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i joga
- aktywność fizyczna i ćwiczenia w radzeniu sobie z lękiem
- uważne oddychanie, obserwacja, słuchanie i inne uważne strategie radzenia sobie ze stresem
Chociaż leki testowano z innymi typami zaburzeń lękowych, niewiele wiadomo o ich skuteczności w leczeniu trypofobii.
Pomocne może być również:
- odpocząć
- jedz zdrową, zbilansowaną dietę
- unikaj kofeiny i innych substancji, które mogą pogorszyć niepokój
- skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub grupą wsparcia, aby nawiązać kontakt z innymi osobami, które radzą sobie z tymi samymi problemami
- stawiaj czoła strasznym sytuacjom tak często, jak to możliwe
Perspektywy
Trypofobia nie jest oficjalnie uznaną fobią. Niektórzy badacze znaleźli dowody na to, że istnieje w jakiejś formie i ma rzeczywiste objawy, które mogą wpływać na codzienne życie osoby, jeśli są narażone na wyzwalacze.
