Brak energii od samego rana, obniżony nastrój i nerwowość mogą być oznakami depresji lub zaburzeń hormonalnych, lecz bardzo często powody takiego samopoczucia są o wiele mniej poważne. Zanim zaczniemy panikować, warto zacząć od zmiany trybu życia i przeanalizować swoją dietę. Co jeszcze można zrobić?
Jedz i pij zdrowo!
Aby mieć energię do życia, podstawą każdego dnia powinna być urozmaicona dieta, składająca się z owoców, warzyw, chudego mięsa. Dania smażone, panierowane, tłuste, przetworzone oraz słodycze muszą zostać wykluczone z diety, ponieważ nie tylko powodują tycie, ale również przyczyniają się do złego samopoczucia i spadku energii. Organizm potrzebuje wtedy więcej energii do trawienia pokarmu niż do trawienia zdrowych posiłków. Ponadto produkty zawierające wszystkie niezbędne składniki odżywcze, czyli witaminy, minerały, białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany zapewniają dobre samopoczucie oraz wzrost energii witalnej.
Poza zmianą nawyków żywieniowych trzeba odpowiednio nawadniać organizm, ponieważ bardzo często brak energii i ospałość wynika z odwodnienia. Aby temu zapobiec, należy wypijać dziennie minimum 2 litry wody niegazowanej. Niewskazane jest picie słodzonych, gazowanych napojów i soków. Można pić herbatę lub kawę, lecz jedynie bez cukru i w ograniczonych ilościach. Przyjmowanie dużych ilości kofeiny każdego dnia skutkuje jedynie krótkotrwałym pobudzeniem, a następnie pojawia się uczucie wyjątkowego znużenia.
Co pić zamiast kawy?
Efekt przyjemnego pobudzenia można uzyskać, pijąc napoje takie jak: matcha tea, Yerba Mate, Masala Chai lub lawendowa herbata. Lepiej nie używać napojów energetycznych dostępnych w sklepach, ponieważ zawierają dużo substancji chemicznych, szkodliwych dla zdrowia. Zdrowy napój energetyczny można przygotować samodzielnie w domu, wykorzystując wodę, miód, sól morską oraz sok z wyciśniętych cytryn. Miód uzupełnia węglowodany, sok z cytryn zawiera witaminę C, wapń oraz magnez, a sól dostarcza niezbędnych minerałów.
W jaki sposób można jeszcze wzmocnić organizm?
Organizm można wzmocnić prostymi trikami, które wydają się oczywiste, a nie zawsze są praktykowane. Po pierwsze lepiej jeść często, lecz małe porcje i nie zapominać o śniadaniu. Kolejnym sposobem na zwiększenie energii do życia jest ruch. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny oraz dodaje energii. Poza tym warto wspomagać się suplementami diety, które zawierają naturalne składniki np. Triphala, Hanoju Chlorella, Diatomit amorficzna ziemia okrzemkowa. Są to preparaty wspomagające trawienie, odtruwające organizm i wzmacniające odporność.
