Olejki eteryczne są często używane w aromaterapii, formie medycyny alternatywnej, która wykorzystuje ekstrakty roślinne, aby wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.
Jednak niektóre oświadczenia zdrowotne związane z tymi olejami są kontrowersyjne.
W tym artykule wyjaśniono wszystko, co musisz wiedzieć o olejkach eterycznych i ich wpływie na zdrowie.
Co to są olejki eteryczne?
Olejki eteryczne to związki ekstrahowane z roślin.
Oleje wychwytują zapach i smak rośliny lub „esencję”.
Unikalne związki aromatyczne nadają każdemu olejkowi charakterystyczną esencję.
Olejki eteryczne uzyskuje się poprzez destylację (za pomocą pary i / lub wody ) lub metodami mechanicznymi, takimi jak tłoczenie na zimno.
Po wyekstrahowaniu aromatycznych chemikaliów łączy się je z olejem nośnym, aby stworzyć produkt gotowy do użycia.
Sposób wytwarzania olejków jest ważny, ponieważ olejki eteryczne uzyskane w procesach chemicznych nie są uważane za prawdziwe olejki eteryczne.
Jak działają olejki eteryczne?
Olejki eteryczne są najczęściej wykorzystywane w praktyce aromaterapii , w której wdychane są różnymi metodami.
Olejków eterycznych nie należy połykać.
Substancje chemiczne zawarte w olejkach eterycznych mogą wchodzić w interakcje z organizmem na kilka sposobów.
Po nałożeniu na skórę wchłaniają się niektóre chemikalia roślinn
Uważa się, że niektóre metody aplikacji mogą poprawić wchłanianie, takie jak nakładanie ciepłem lub na różne obszary ciała. Brakuje jednak badań w tej dziedzinie
Wdychanie aromatów olejków eterycznych może stymulować obszary układu limbicznego, który jest częścią mózgu, która odgrywa rolę w emocjach, zachowaniach, węchu i pamięci długotrwałej
Co ciekawe, układ limbiczny jest silnie zaangażowany w tworzenie wspomnień. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego znajome zapachy mogą wywoływać wspomnienia lub emocj
Układ limbiczny odgrywa również rolę w kontrolowaniu kilku nieświadomych funkcji fizjologicznych, takich jak oddychanie, tętno i ciśnienie krwi. W związku z tym niektórzy twierdzą, że olejki eteryczne mogą wywierać fizyczny wpływ na organizm.
Jednak nie zostało to jeszcze potwierdzone w badaniach.
Popularne olejki eteryczne
Istnieje ponad 90 rodzajów olejków eterycznych, z których każdy ma swój niepowtarzalny zapach i potencjalne korzyści zdrowotne.
Oto lista 10 popularnych olejków eterycznych i związanych z nimi oświadczeń zdrowotnych:
- Mięta pieprzowa: dodaje energii i wspomaga trawienie
- Lawenda: używana do łagodzenia stresu
- Drzewo sandałowe: używane w celu uspokojenia nerwów i pomocy w skupieniu
- Bergamotka: stosowana w celu zmniejszenia stresu i poprawy stanu skóry, np. Egzemy
- Róża: stosowana w celu poprawy nastroju i zmniejszenia niepokoju
- Rumianek: stosowany w celu poprawy nastroju i odprężenia
- Ylang-Ylang: stosowany w leczeniu bólów głowy, nudności i chorób skóry
- Drzewo herbaciane: służy do zwalczania infekcji i wzmacniania odporności
- Jaśmin: stosowany przy depresji, porodzie i libido
- Cytryna: pomaga w trawieniu, poprawie nastroju, bólach głowy i nie tylko
Korzyści zdrowotne wynikające z olejków eterycznych
Pomimo ich powszechnego stosowania niewiele wiadomo na temat właściwości olejków eterycznych w leczeniu niektórych schorzeń.
Oto spojrzenie na dowody dotyczące niektórych typowych problemów zdrowotnych, w leczeniu których stosowano olejki eteryczne i aromaterapię.
Stres i niepokój
Szacuje się, że 43% osób, które odczuwają stres i lęk, stosuje jakąś formę alternatywnej terapii, aby złagodzić objawy
Jeśli chodzi o aromaterapię, wstępne badania były dość pozytywne. Wiele osób wykazało, że zapach niektórych olejków eterycznych może współdziałać z tradycyjną terapią w leczeniu lęku i stresu
Jednak ze względu na zapachy związków trudno jest przeprowadzić zaślepione badania i wykluczyć uprzedzenia. Dlatego wiele recenzji na temat łagodzących stres i niepokój skutków olejków eterycznych nie było rozstrzygających
Co ciekawe, stosowanie olejków eterycznych podczas masażu może pomóc złagodzić stres, chociaż efekty mogą utrzymywać się tylko w trakcie masażu
Niedawny przegląd ponad 201 badań wykazał, że tylko 10 było wystarczająco solidnych do analizy. Stwierdzono również, że aromaterapia była nieskuteczna w leczeniu lęku
Bóle głowy i migreny
W latach 90-tych dwa małe badania wykazały, że nakładanie mieszanki olejku miętowego i etanolu na czoła i skronie uczestników łagodzi ból głowy
W ostatnich badaniach zaobserwowano również zmniejszenie bólu głowy po nałożeniu na skórę olejku miętowego i lawendowego
Co więcej, sugerowano, że nakładanie mieszanki olejku rumiankowego i sezamowego na skronie może leczyć bóle głowy i migreny. Jest to tradycyjny perski środek na ból głowy
Potrzebnych jest jednak więcej badań wysokiej jakości.
Sen i bezsenność
Wykazano, że zapach olejku lawendowego poprawia jakość snu kobiet po porodzie, a także pacjentek z chorobami serca
W jednym przeglądzie przeanalizowano 15 badań dotyczących olejków eterycznych i snu. Większość badań wykazała, że zapach olejków – głównie olejku lawendowego – miał pozytywny wpływ na nawyki dotyczące snu
Zmniejszenie stanu zapalnego
Sugerowano, że olejki eteryczne mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych. Niektóre badania z użyciem probówek pokazują, że mają one działanie przeciwzapalne
Jedno z badań na myszach wykazało, że spożycie kombinacji olejków eterycznych tymianku i oregano pomogło wywołać remisję zapalenia okrężnicy. Dwa badania na szczurach dotyczące olejku kminku i rozmarynu dały podobne wyniki
Jednak bardzo niewiele badań na ludziach badało wpływ tych olejków na choroby zapalne. Dlatego ich skuteczność i bezpieczeństwo są nieznane