Poniższe wskazówki są naturalne i łatwe do wdrożenia. Oprócz strony estetycznej znaczny poziom tłuszczu w brzuchu może również zaszkodzić niektórym narządom. Oto różne metody rozwiązania tego problemu.
Zmniejsz poziom cukru 🍭
Nadmierna konsumpcja cukru może zwiększyć masę tłuszczu w brzuchu.
Rzeczywiście, gdy dana osoba spożywa cukier w dużych ilościach, część będzie przechowywana w okolicy brzucha . Jednak zjawisko to wymaga czasu.
W przeciwnym razie cukier sprzyja rozwojowi złych bakterii w jelicie. W końcu gaz ostatecznie tworzy się w brzuchu. Prowadzi to zatem do powiększenia. Zmniejszając cukier, zmniejszasz powstawanie złego tłuszczu w brzuchu. Będzie to następnie stopniowo udoskonalane.
Bez wątpienia większość ludzi ma problemy ze zrozumieniem.
✅ Dobrze zarządzany, to PODSTAWOWE oczyszczenie cię i utrata brzucha, aby mieć bardziej płaski brzuch.
Przeczytaj ten artykuł, który pozwoli ci zrozumieć, jak skutecznie stracić tłuszcz z brzucha ! ❤️
Jeśli chcesz mieć bardziej płaski brzuch, oto kilka wskazówek:
❌ Przestań jeść przetworzone produkty, ciasta, słodycze, makaron / ryż / ziemniaki na wszystkich posiłkach.
✅ Zamień je na domowe potrawy, warzywa, korzenie i nasiona, takie jak słodkie ziemniaki, komosa ryżowa itp., Owoce, gorzka czekolada minimum 80%…
❌ Przestań pić napoje gazowane, przemysłowe soki owocowe lub napoje alkoholowe.
✅ Preferowane domowe smoothie, domowe zimne herbaty z miodem… (Małe piwo lub kieliszek czerwonego wina od czasu do czasu nie stanowi problemu 😊)
Preferuj pokarmy bogate w wodę 🍅
Czasami tłuszcz w brzuchu wynika ze złej diety. Innymi słowy, osoba je więcej, niż powinna spożywać. W rezultacie brzuch puchnie. Z czasem, jeśli ten nawyk zostanie utrzymany, brzuch staje się okrągły.
Jedząc warzywa bogate w wodę, takie jak pomidor, ogórek lub cukinia , szybko pojawia się uczucie sytości.
W przeciwnym razie woda nawilża ciało. To po pewnym czasie automatycznie usuwa nadmiar tłuszczu.
Zmniejsz zużycie piwa 🍺
Piwo powoduje wzdęcia. Alkohol w napoju sprzyja rozwojowi złych bakterii. Zwłaszcza w żołądku. W tym miejscu powstaje gaz, który pęcznieje w żołądku i zapobiega płaskości.
Do tego dochodzi liczba pustych kalorii obecnych w znacznych ilościach w piwie.
Nic więc dziwnego, że miłośnicy piwa chodzą z okrągłym brzuchem. Aby powrócić do bardziej płaskiego brzucha, musisz ograniczyć konsumpcję lub przestać ją brać całkowicie.
Zwróć uwagę na sen 💤
Brak snu przyczynia się do obrzęku brzucha . Udowodniono naukowo, że utrata 30 minut snu powoduje zwiększenie masy ciała. Badania endokrynologii przeprowadzone na Kanadyjczykach umożliwiły ustalenie tej obserwacji. Zasadniczo nadwaga jest zawsze umieszczana w brzuchu.
Sekret płaskiego brzucha polega zatem na całkowitym i regularnym śnie . Wskazane jest zasnąć najwyżej przed północą. Następnie musisz utrzymywać od 7 do 8 godzin snu.
Zakaz przetworzonej żywności 🍔 🍟 🍕
Przetworzona żywność ma wysoką zawartość soli . Sól jest pierwiastkiem sprzyjającym zatrzymywaniu wody w organizmie. To zatrzymanie wody powoduje zwiększenie masy ciała w brzuchu. Sól jest obecna w zdecydowanej większości przetworzonej żywności. Na przykład jest stosowany w kompozycji ciasta do pizzy. Jest również obecny w zupach z sosami.
Eliminując z diety wszystkie przetworzone produkty spożywcze, można mieć znacznie bardziej płaski brzuch . Wszystko to bez konieczności wykonywania drastycznych ćwiczeń.
Oczywiście wymaga to poświęcenia czasu na gotowanie … Od ciebie zależy, czy będziesz gotów zrobić to ustępstwo, aby znaleźć płaski brzuch!
Pij wystarczająco dużo wody i jedz owoce 🌊 💧 🍉 🍈
Zatrzymywanie wody jest ważną przyczyną obrzęku brzucha. Aby temu zaradzić, wystarczy regularnie pić wodę, herbatę itp., Ale także jeść owoce i warzywa wypełnione wodą. Jest to jednak coś, o czym rzadko się mówi. Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej.
Kiedy spożyjesz wystarczającą ilość wody, wzdęcia w żołądku i żołądku ustąpią. Nie wspominając o tym, że zużycie wody znacznie zmniejsza apetyt na apetyt.
Włącz rośliny w nawyki żywieniowe 🌿
Niektóre rośliny mają moc zmniejszania żołądka. Rzeczywiście, wiele z nich ma zdolność uspokojenia rozstroju żołądka. Promują produkcję enzymów, które ułatwiają przejście pokarmu w organizmie.
Tak jest w przypadku mięty pieprzowej i imbiru . Ograniczają obecność skurczów w żołądku i eliminują nudności. Jeśli chodzi o koper włoski, rozwiązuje on problem retencji wody dzięki funkcji moczopędnej.
Zwróć uwagę na swoją postawę 🦴
Stojąc prosto, możesz mieć bardziej płaski brzuch . W ten sposób ciało jest znacznie bardziej wydłużone. Pozwala to nie tylko uniknąć bólu pleców, ale sprawi, że będziesz wyglądać znacznie szczuplej.
Sztuczka dodatkowo w tego rodzaju sytuacji polega na tym, aby wstać prosto, jednocześnie zwracając brzuch. Ten naturalny system poszycia pomaga napiąć mięśnie brzucha i uzyskać znacznie bardziej płaski brzuch.
Jedz więcej produktów włóknistych 🍠
Pokarmy bogate w błonnik promują transport jelitowy. Jest to świetna metoda na utratę dużej ilości tłuszczu wokół brzucha . Zboża, włókniste warzywa i niektóre owoce pomagają znacznie poprawić rozmiar, tak jak na przykład fioletowy słodki ziemniak .
Ogromną zaletą produktów bogatych w błonnik jest to, że mają one również zdolność szybkiego napełniania. W rezultacie po spożyciu nie chcesz już nic jeść.
Rzuć palenie 🚬
Wielu uważa, że palenie powoduje utratę wagi, w rzeczywistości jest doskonałym środkiem tłumiącym apetyt. Pomoże ci to zrzucić kilka kilogramów, ale to wszystko. Nie da ci płaskiego brzucha . W rzeczywistości papierosy powodują otyłość .
Według badań naukowych palacze mają więcej tłuszczu, który tworzy się w brzuchu.
Aby usunąć ten tłuszcz z brzucha, po prostu przestań palić, powróć do zdrowej diety i przećwicz trochę sportu.
Poruszaj się jak najwięcej 🏃♀️
Osoba, która jest zbyt siedząca, będzie miała znacznie większy brzuch niż inna, która jest bardziej aktywna.
Aby to zrobić, wystarczy wykonać proste czynności dnia codziennego.
Na przykład wyjmij śmieci, schodząc po schodach zamiast jechać windą, rób zakupy, jeśli to możliwe, zamiataj dom (ogólnie sprzątaj).
W ten sposób pobudzisz mięsień brzuszny, aby promować transport jelitowy . Łącząc kilka porad w tym samym czasie, uzyskasz bardzo płaski brzuch.
